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  (1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟使劲下蹬,同时提气收臀,2秒钟后减少,然后再蹬足提气收臀减少,往返20次。有缩小臀部皮肤和运动臀腿脂肪的效率。

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  再从左向右推3次4次,右手掌贴腹部使劲向前推按,接着左掌使劲向后压,最好买两三种洗发水放正在浴室中轮番行使。以腹部微有痛感为宜。由上腹移到小腹做3次-4次,

  歇养思绪:中医以为:阴虚无以制阳,虚火生焉,注意这个火是虚火,而不是实火,是以按摩的要点要正在滋阴降火,引火归元。

  湿热藴脾的赤子按摩穴位: 清补脾经各150次,清大肠200次,退六腑150次,揉天枢200次,顺时针摩腹3分钟,从上向下捏脊6遍。

  失眠严重推拿穴位